为什么孕妇钙质易流失？这些“补钙”学问孕妈必须知道

不少孕妈自怀孕后发现，“补钙”这件事不但被提上日程，每次产检时还会被医生叮嘱，孕期钙质流失快，记得补钙切莫大意。那为什么要补钙？从什么时候开始补？应该怎么补钙？……对于这些问题，孕妈若不了解就盲目补钙，可能会适得其反。孕妈妈们补钙前，不妨先补补课，科学补钙对孕妇和胎儿来说，都是一件终身受益的事。

孕妈钙质悄然流失 后果很严重

腿部抽筋、牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼，当孕妈出现这些症状时，就是身体缺钙所释放出的信号。此时，孕妈妈们切不可大意地认为这是孕期的正常现象而不加以重视，缺钙会引发妊娠高血压、骨质疏松等疾病的发生，同时也将影响到胎儿今后的骨骼和智力发育。

不同年龄段每日钙推荐摄入量（mg）

中国营养学会推荐，在孕早期孕妈需补充800mg钙，到孕中期、孕晚期则需补充1200mg钙。因为在整个孕期，孕妈的生理在发生适应性变化，导致全身循环血量增加，从而使血液中钙的浓度降低，使母体表现出低血钙的各种症状。所以医生反复强调，孕妇在孕期应加强补钙。

与此同时，胎儿发育所需的钙几乎全部来源于母体，尤其到孕晚期，胎儿骨骼、牙齿的钙化加速，这个阶段需要大量钙质参与才能保证顺利进行。可见整个孕期，胎儿一直在“抢夺”妈妈的钙，如果这时孕妈摄入的钙不够两人分享，不但自身缺钙“雪上加霜”，也增加了新生儿患先天性佝偻病的几率。

孕期吃什么有讲究 孕妈来了解一下

奶制品是高含钙食物，医生会建议，孕妈在孕期每天补充奶制品。孕早期，孕妈可以每天一杯奶，再加上食物中提供的钙和多晒太阳，基本能满足机体每天对钙的需求。但对于一些不爱喝牛奶的孕妈来说，则有必要通过补充钙剂，每日摄入约300mg的钙，来保证胎儿正常发育。

到孕中期，即胎儿发育的旺盛时期，以及到孕晚期，即胎儿蓄积骨量最多的时期，都需要源源不断的钙支持。在日常生活中，孕妈要多摄入高钙食物，如各种鱼虾类、肉类、鸡蛋、豆制品、奶制品、黑芝麻和各类新鲜蔬果等，保证饮食均衡，但要避免饮用茶、咖啡、酒等刺激性物质，少摄入食盐和油腻食品。

但光靠膳食补钙还不够。据权威数据显示，我国孕产妈妈的平均钙摄入量仅为推荐量的38.0-39.5%，多数处于钙的负储备状态。可见，从食补中摄取钙质是有限的，食补加上钙剂补充，才是科学的补钙方式。

选择正确的钙剂 顺利度过“缺钙”危机

迪巧维D钙咀嚼片

孕期补钙，受益的不仅是准妈妈，还有宝宝。因此，孕妈在挑选钙产品时，一定要选择钙源安全、钙含量充足的孕产妇专用钙。比如迪巧维D钙咀嚼片，它是迪巧精选全球50多个优质钙源，按FDA标准在美国生产，并经过国际先进工艺提纯的精制的碳酸钙，安全、足量、好吸收。值得注意的是，迪巧维D钙咀嚼片每片不仅含元素钙300mg，还添加100国际单位的维生素D3，有效促进钙吸收，满足孕妈在孕期及哺乳期对钙的需求。此外，产品还特别添加了山梨醇，有效润滑肠道，缓解孕妈便秘的痛苦，帮助她们轻松度过孕期。

迪巧提醒，钙摄取不足是孕期和哺乳期妈妈比较普遍和突出的问题，加上补钙学问大，挑选钙产品还需慧眼识别，因此，孕妈要多下功夫，坚持补钙，才能做个健康孕妈，生个健康宝宝哦。