撤离北上广，需要进行几层心理建设？

奋战在各个大型打工现场的“城市旅人”们，每当听到同事发出“城市压力大，我想回农村”的日常感叹时，虽然表示深有同感，却始终陷在“夜里构思千条路，天亮继续磨豆腐”的套路里无法自拔。难以付诸实践的原因，或许源自于内心对重返故土的迷茫与困惑：假如真的回到故乡，我能适应诸多方面的变化吗？

出游&聚会

当你熬过了漫长的工作日，准备度过一个逛吃逛吃的美好周末时，却发现公交车站远在千里之外，打车页面显示“无人接单”，交通不便的尴尬处境让人只想摇头叹气。最后蹭了隔壁大婶的小电驴来到城镇上，面对零星的几家餐馆，开始想念之前吃腻的城市连锁餐厅......

聚完餐后，和朋友来到附近一个颇受游客欢迎的薰衣草花田。放眼望去，数不尽的黛紫花瓣随风摇曳，唯美而梦幻。油画般的视觉感受令人震撼不已，闭上眼深呼吸，萦绕在鼻间的是清新的草木香气。在心里默默给这波田园风光打了个满分，瞬间觉得乡村生活其实也挺美好的！虽然交通有些不方便，但可以选择骑自行车出行，锻炼身体才能元气满满！没有餐馆也可以自己动手做饭，不仅干净卫生，还能get（获取）烹饪新技能。

网购&采买

红人新势力周、618年中盛典、双11购物狂欢节......一个个剁手节接踵而至，你在疯狂买买买之后，没有预想到自己会因为一个取货短信而露出“黑人问号脸”......说好的送货上门，菜鸟驿站遍天下呢？短信里的地址确定不是在遥远的隔壁村？此情此景，让你联想到每周“长途跋涉”采买生活用品时的心酸。

就在这时，邻居阿婆慈祥的声音将你从痛苦的挣扎中唤醒，你接过阿婆亲手种的红彤彤的大苹果，猝不及防的温暖让你对乡村生活重新改观。于是，你用“所有事物都具有两面性”的理由成功说服了自己：取件不方便正好可以减少剁手的机会，摇身一变省钱小能手！采买物品不方便的话，也可以尝试自己种植一些简单的蔬果，纯天然的绿色食品更加营养美味。

运动计划

回到故乡重新经营更适合自己的生活，一贯坚持的运动计划也不能中断，毕竟保持健康的身体状态才能加油工作呀！但是难免会遇到健身房较少，健身设施缺乏的问题，这就需要我们另辟蹊径，采取别的方式继续完成健身大业。

⚫ 空旷的乡间小路正是慢跑散步的最佳场所，一边呼吸着新鲜空气，一边尽情燃烧你的卡路里吧！

⚫ 在饮食方面，如果担心运动量不足容易长胖，不妨pick（选择）一下无糖食品。比如无糖饮料，它里面添加的阿斯巴甜是一种安全的人造甜味剂，热量极低甜度却很足，既能帮你保持身材又能享受糖味的甜蜜。

⚫ 虽然没有专业的运动器械，常见运动器材和无需工具的锻炼方式也可以帮助你完成运动计划。例如通过跳绳、摇呼啦圈、仰卧起坐等不受地点限制的运动方式，持续给自己充电！

从城市到乡村，看似逆行实则前进。我们都在为梦想奋斗，只不过努力的方向有所不同。接下来即将上演的，是高配版变形记还是现代版归隐剧，都由自己决定。城乡之间的发展在持续破冰，回到故乡生活的每一个人也应该凭借自身的努力，从容面对一切变化和落差，在乡村生活和美好未来之间架起一座坚固的桥梁。

科普小课堂：关于阿斯巴甜

阿斯巴甜的安全性“毋庸置疑”。按照我国《食品添加剂使用标准》规定，阿斯巴甜添加量上限为0.6克/千克，在饮食中没有其他阿斯巴甜摄入来源的情况下，一个体重为60公斤的人要每天喝超过12罐330毫升，仅使用阿斯巴甜作为甜味来源，且添加量达到标准上限的汽水, 才能达到设定的每日允许摄入量，所以大家大可不必过分担心，不过提醒一句，如果患有苯丙酮尿症（PKU）这种罕见遗传性疾病，还是要避免食用阿斯巴甜。

资料来源：《食品安全博士钟凯：我不担心阿斯巴甜的安全性》