简单有氧运动

有氧运动中跑步跳绳哪个瘦身效果更好,首先要了解,跑步和跳绳都是属于有氧运动,可以在一定程度上达到降体重的效果,注意,是降体重,而不是减脂。因为在大量有氧运动中,肌肉、脂肪和水分都会下降很多。就像题主看到的很多跑步的人都瘦身成功,但仔细观察单纯靠有氧运动瘦身下来的人皮肤状态可能并不是很好,所以,方法就很关键。先说跳绳,这个真是随便找一个地就可以跳起来啊,而且很容易出汗,跳绳一个小时可以消耗近500千卡热量。如果你跳的更快,可能会有更多哦!跑步这个动作也很简单,但要坚持下去并不容易。跑步一小时可以消耗近400千卡热量,同时还可以增加我们的耐力。实际上,两者消耗的热量几乎相同,但跳绳适合在短时间内的能量消耗,而跑步更适合长期持久性,如果你不想出去,你可以选择跳绳,如果想出去呼吸一下新鲜的空气可以选择跑步。而且减肥不是一蹴而就的事情,而是找到正确方向,然后持之以恒。方向对了,事半功倍,方向不对,努力白费。(文/崔慧)