准妈妈养成记——孕妈妈早中晚期做好不同准备

孕妈妈们在怀孕期间，需要消耗大量的钙质，与此同时也非常容易流失大量的钙，因为孕妈妈摄取的钙除了满足自身代谢的需要以外，还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质。因此，孕期女性作为补钙的特殊人群，更应该注重钙剂的补充，并且应该贯穿整个孕期乃至哺乳期。美国补钙专家----迪巧提醒孕妈妈们，孕期不仅应注意补钙，更应注意分阶段科学补钙。那么，在孕期的各个阶段，孕妈妈们应该如何科学补钙呢？

孕期缺钙对妈妈和宝宝的影响

孕妈妈需要向胎儿提供大量的钙，如果钙摄入不足，，就可能造成血钙降低，这时骨骼中钙盐就会溶解而释放入血，使得血钙回升再继续向胎儿提供钙。如果缺钙情况持续，骨中的钙质丢失过多，就容易造成孕妈妈骨质疏松、下肢麻木、小腿容易抽筋、腰酸背痛。此外，缺钙还容易引起情绪改变，甚至发生妊娠高血压综合征，在产后则身体虚弱、盗汗、乏力。孕妈妈缺钙还会影响胎儿的生长发育，使得宝宝出生后抵抗力低下，容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等现象，影响宝宝正常生长发育。

孕期孕妈妈分阶段科学补钙

孕早期（0-12周）

妊娠早期的妈妈们每日需要800毫克的钙。孕早期的时候，胚胎生长速度缓慢，因此孕早期的钙摄入量基本和孕前一致，只要注意补充含钙丰富的食物，膳食均衡合理，就基本可以满足妈妈和宝宝的钙需求了。所以孕妈妈们要保持膳食合理丰富，常晒太阳，增加体内维生素D的合成以促进钙的吸收。

孕中期（13-26周）

孕妇在孕中期每天的钙摄入量是1000毫克。这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，因此在这个阶段，孕妈妈要增加乳类及其他含钙高的食物摄入（如奶及其制品，虾皮、豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等），要增加户外活动和适当的运动，还应考虑额外补充一些钙剂。孕中期的妈妈们每天应额外补充400mg左右的元素钙，迪巧维D钙咀嚼片每片含元素钙300mg，维生素D100国际单位可帮助钙吸收，每日补充一片迪巧钙，即可满足钙需求，有利于保证胎儿的健康成长。

孕晚期(27周-足月)

中国营养学会推荐妊娠晚期的妈妈们每天需摄入1200毫克的钙。这是宝宝蓄积骨量最多的时期，这一时期胎儿的体重增加很快，如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症，更要做到坚持补钙。这个阶段同样是食补+药补双管齐下，每日除了保证500毫升的牛奶或酸奶的乳制品，及含钙丰富的食物均衡搭配，同时还要确保有600毫克钙制剂的补充。迪巧孕妇钙维生素D咀嚼片可从每天一片增加至两片，并增加一些户外活动，多晒太阳，促进体内维生素D的生成。根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕妈妈孕晚期维生素D的推荐摄取量为10微克。

迪巧孕妇钙维生素D咀嚼片

许多孕妈妈就提到刚怀孕对孕期知识是缺乏的，不知道如何照料自己和胎儿的营养健康，基本上都是按照医生的嘱咐加强营养的，新妈妈们也在为不知如何照料新生儿而充满疑惑。其实，孕妈妈、哺乳期的妈妈和宝宝对钙的需求量很大，如不注意补充很容易造成缺钙而引起一些病症。

进口好钙美国迪巧也提醒妈妈们，补钙要选择钙源安全纯净且含有维生素D的钙产品，在保证安全补钙的前下提使得补充的钙剂能更好地被吸收，真正做到一人补钙，两人受益，确保妈妈和宝宝都更健康。