娇皇妈咪教你如何产后恢复？

产后恢复是妇女生产后的重要环节。经医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因产后恢复不全留下的隐患，而中国传统的坐月子对产妇的身体恢复存在诸多不利，比如坐月子不准下床，坐月子不可洗头等。因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。所以，产后恢复对女性朋友来说非常关键。

实际上产后修复是专门针对产后宝妈的各种身体生理变化及心理变化，提供各项修复、护理的整体方案。它包括：产后塑型、体质调理、私密处修复、胸部护理、妊娠纹修复、产后气血调理（恶露）、产后脱发修护、产后生殖系统等。

在欧美从孕育小生命前后都要通过补充PWRH来增强体内的免疫功能就营养储备，来活化人体胞体,因其中富含大量的可以提升皮肤弹性的弹性纤维组织、妊辰纹的淡化、产后子宫的复位、以及侧切伤口以及剖腹产伤口愈合。术后营养流失导致老化、脱发、乳房下垂、气血不足问题，PWRH加快水分补充等十多项修复成分，可防止产后因缺修复营养导致的松弛、水桶腰、大象腿、女性私密的地方松弛等后遗症、同时对皮肤干燥、粗糙、缺水、脱发、大便不通，恶露不净，盆腔积水以及各类炎症有很好的修复。

产后恢复的上佳时机：

1、黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

2、理想期

产后6个月至1年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的上佳时机。

3、有效期

产后1年半至3年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成上佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

一般在产后的1-3个月是妇女心理脆弱、生理虚弱的时期，这段时间恢复的好坏关系到女性终生健康。据调查，女性体内的荷尔蒙等雌性激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。这个时期女人的身体就好像一个打开的大门，可以把长期以来积累的多余的积水和毒素排除体外，正确的补养使你的身体更健康。PWRH产后专用修复营养，有活血和促进子宫收缩的作用，恶露排净、崩漏及产后下血等。子宫内膜上的免疫职能细胞（如巨噬细胞、淋巴细胞等）也会产生大量生长因子、细胞因子等，协调营养免疫与排斥免疫，子宫内膜和胚泡表面的糖抗原表达发生变化，黏附分子重新分布,细胞迁移、细胞归巢、创伤修复及再生等。如果在这段时间内不能够有效地改善自己的身体状况，没有好好调养，那么就会留下隐患，如：肥胖、老化、脱发、皮肤干燥等。

国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准。

PWRH产后38项黄金配比修复营养；针对于产后修复着重有三项营养成分

一修：

修复术后子宫内壁的创伤；内膜细胞组织修复；预防宫颈内细胞粘连

二补：

补充孕产流失营养；平衡体内的营养

三调养：

1、孕产激素；2、睡眠系统；3、生殖系统；4、妇科系统；5、创伤（子宫）系统；6、消化系统。

剖妇产要比顺产伤害大：

剖宫产的出血量比自然分娩多，还有可能发生大出血。此外，剖宫产产妇的肠粘连并发症比率高，再次妊娠时也容易出现各种并发症。由于剖腹产伤口范围比较大伤口愈合比较慢。切口剖宫产手术，手术打开，皮肤，皮下，前鞘，肌肉层，腹膜，膀胱子宫返折腹膜，子宫下端共七层。伤口感染、异物、受压、牵拉（影响血液循环）、营养缺乏或免疫力过低，就会影响伤口愈合。剖腹产对母婴的负面影响是显而易见的。从长远来看，选择剖宫产的产妇患慢性腹痛、贫血、伤口疼痛、术后感染等后遗症的发生率更高，特别是接受剖宫产后再次妊娠时风险也将明显升高。

因为创伤比较大。气血流失也大。伤口痛、宫缩痛，各种痛集于一身。法国PWRH科技符合PNRWHO产后修复的营养食物的补充，（产后气血不足、及产后伤口修复。）完成产后修复的过程。

对于子宫：

不管是顺产还是剖腹产生产过程中子宫的损伤是避免不了的。根据研究，整个分娩的过程是相当耗能量的，生个孩子消耗的能量不亚于跑一个马拉松，请注意，不是“半马”，而是“全马”。

产后子宫的复原主要包括子宫体、子宫颈和子宫内膜三部分。又或者是：由于频繁的宫腔操作史、感染及部分药物的使用，子宫内膜损伤的发生逐渐增多，特别是子宫肌瘤剔除，子宫内膜炎或反复流产后清宫等导致的子宫内膜基底层破坏，造成子宫内膜重度损伤，再生修复困难'常引起子宫前后壁之间纤维瘢痕和粘连的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎种植失败是由于内膜因素所致'而宫腔粘连又是内膜所致不孕中难解决的一个病因。这一系列的原因导致子宫损伤的修复期正常是3个月。

法国PWRH产后专用修复营养让损伤的子宫内膜再生，从而补充缺失的子宫内膜，国内外学者做了很多研究。血管新生是子宫内膜损伤后修复过程中必不可少的环节。应用细胞因子、细胞或其他物质刺激缺血组织的血管新生，提高组织的供血供氧，从而促进组织的修复，PWRH具有趋化和迁移能力'亦称为归巢能力，即迁移到损伤的特定区域'并且定居于此，进而发挥各种组织修复功能。

大量的实验证明，PWRH具有向损伤组织趋化和迁移的能力。直接分化为血管细胞是PWRH促进血管新生的一个机制，在组织发生损伤，尤其是缺血损伤的时候，血管结构破坏，缺血、缺氧，导致组织细胞坏死，机体自身机制启动血管新生。这个过程需要大量的内皮细胞、周细胞和血管平滑肌细胞的参与修复，血管新生提供血管细胞的来源，促进和加速损伤区域新生血管的形成，进而促进组织的修复。

不要忽略的点：不管是顺产还是剖腹产都会造成阴道松弛

经历分娩，新妈妈生殖器发生的变化，包括阴道内部的肌肉发生变化，会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤，骨盆韧带变宽，阴道口变得宽大。在自然分娩时，由于宝宝是经过阴道娩出，正常宝宝头部的直径约有10厘米，而妈妈的正常阴道直径为2.5厘米，因此经过宝宝的挤压，妈妈的阴道明显扩张，造成了产伤，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性下降，就会造成阴道松弛，经过数次分娩的妈妈情况更严重。PWRH+动作锻炼可修复阴道周围的弹性纤维断裂，PWRH产后专用弹性蛋白和透明质酸活性肽对新生细胞进行密集修复，可曾加授损组织新生能力，具有帮助伤口恢复、细胞膜新生、增加胶原纤维和弹性纤维的密度、增加细胞间质的密度、增加阴道肌肉的弹性。

产后的妇科炎症感染修复及护理：

据世界卫生组织对中国妇女的调查显示：70％—90％的已婚女性患有不同程度的妇科炎症疾病，其中发病率较高的是慢性宫颈炎、阴道炎和慢性盆腔炎。

子宫是孕育生命的一个重要场所，未孕时子宫有鸡蛋那么大,一旦受孕，子宫像气球一样膨胀,等到了分娩，子宫就要收缩回来，也就像拳头这么大了，这个时候的子宫就布满了皱褶和隐窝，也已经不再光滑了，阴道松弛导致自净能力下降，分娩后或妇科手术后妇女身体虚弱，产后身体相对较弱，也处于一个特殊状态——子宫恢复、宫口关闭、子宫从大到小恢复的过程，在宫颈口从开放到恢复的时期很容易遭受细菌侵袭。

不管顺产还是剖宫产，都会对女性身体造成不同的创口，这些创口在恢复期也容易引发疾病，在这个阶段更应关注自身保健。

一、传统的抗炎方式：抗生素和消炎药；那么抗生素和消炎药杀灭或抑制细菌的药物杀菌，并且杀菌速度慢，反复的通过药物杀菌，细菌就会越来越强大，不仅杀不死，反而会越来越强大，增加细菌的抗体，所以呢，就是通过药物是不可取的，

二、女性私密处是比较潮湿的，很容易被病菌感染。且女性的阴道是一个偏酸性的环境，有自洁功能，频繁使用护垫等会破坏阴道本身的偏酸性环境，使平衡失调，降低阴道的自我抗菌能力，细菌就会容易进入，造成感染。

剖腹产的妈妈与阴道产的产妇不同，创口面更大，器官受创更严重，修复营养是首要的，刨妇产刀口的愈合修护15天内是伤口愈合的上佳时期。错过上佳修复时机会造成终身的修复缺陷传统单一的营养和专业的产后修复营养相比，在产后三个月内，还是使用专用修复营养更为妥当。 PWRH符合国际PNRWHO产后修复营养23项标准。

针对于产后修复着重有三项营养成分：

补：补充孕产流失营养。

修：修复孕产损伤。

养：调养生肌。

产后修复注意事项：

1、放松心态

生完宝宝回到家，恢复是需要一定时间的，不要急于求成。看自身恶露的变化，是产妇必做的功课，如果发现有有异常反应马上就诊。

2、及室内活动

适量的运动会加速恢复的时间，术后6～8周可以做一些中度运动量的活动，不要整天躺在床上，可以有规律地起床早室内走走。走路可以帮助术后的恢复，还有助于预防诸如血栓等并发症的发生，但不能过度。逐渐增加活动量。

3、不要剧烈运动

剖腹产产妇产后不要提举重物，以免拉扯到伤口。

4、不要开车

在国外剖腹产的医生会建议在五六周内不要开车，因为身体转动可能会让你觉得身体不适，在踩急刹车时会感到非常疼。国内有很多医生可能还没有意识到，但产妇仍不妨参考国外的做法。

5、产后避孕

根据自己的恢复情况而定，产妇可以在产后4-6周恢复同房。一般医生会建议剖腹产后至少2年以上再次怀孕比较好，所以要采取避孕。

以上种种，不可轻视，祝新妈妈们尽快恢复美丽青春。

娇皇妈咪隶属于娇皇集团，总部位于香港，致力于为世界产后宝妈传递健康美丽正能量。娇皇妈咪始终坚持“健康自信，天天精彩”的品牌理念，将健康积极的生活方式与独立自信的生活态度完美结合，打造“自信健康，独具魅力”时尚女性，让现代女性时刻彰显阳光明媚、积极向上的现代生活方式。

“娇皇品质，誉美业界”，为让更多宝妈享受到娇皇妈咪的健康服务，娇皇集团成立菲皇（北京）国际生物技术有限公司，统筹在娇皇妈咪在内陆的产后事业，娇皇妈咪进入内陆市场以来，以其独特的运营模式，强大的闭环式售后服务支持，以北方市场为中心，迅速占领国内市场，一跃成为产后恢复市场的风向品牌。去娇皇，做女王！